[...] zaczynac nie musze. Ale skoro mam robić fbw to jeśli chce chodzić 4 razy w tygodniu to jak to rozłożyć? Czy jednak wybrać 3? I jeśli mam 3 dni w tyg to robić pierwszego dnia klatke i tricka a drugiego plecy bicka i barki (ćwiczeniami wielowstawowymi). I 3 dnia nogi z brzuchem? Dobrze rozumiem? Bo ile ludzi tyle opini... każdy mówi co innego
[...] masy około 3,5kg S.A.W niestety ale prawie w ogóle na mnie nie działa więc musiałem zmienić na coś innego. Za to 'Turbo Jet' super wchodzi działa jak trzeba. Jest problem z brzuchem. Mimo tego iż robię 2 razy dziennie mega wycisk ćwiczenia na każdą partię 2 ćwiczenia po 30 powtórzeń (razem 6 ćwiczeń) to i tak nie mogę zrobić wycinki. Zarys już [...]
[...] że przedramiona będą trenowane przy podciąganiu martwych i tp.ostatnio spotkałem znajomego kulturyste i powiedział że przedramiona właśnie przez to iż występują w wielu ćwiczeniach bo prawie we wszystkich biorą udział to są uodpornione i trzeba je trakotować oddzielnie..tak jak z brzuchem.ale dzięki za chęci doceniam że fajnie mi napisałeś pozdro
no z brzuchem mam problem nei powiem.. ale bardziej przez to ze mam odcinek ledzwiowy wygiety do przodu i to dlatego... nie lubie tego ale nic na to nie poradze,, a ciagow i przysiadow nie odpuszcze.. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do rozkładu to moze taki zostać aczkolwiek ja bym zaczął na poczatku klata+tric / Bic+plecy. Nogi osobno a barki z brzuchem np. albo z nogami barki ostatnio modne połaczenie. Co do rozpoczynania tygodnia od najwiekszej parti to nie widze uzasadnienia. Smiało mozna zaczac od czego sie bedzie chciało kolejnosc dni nie ma az takiego znaczenia. [...]
właśnie nie jestem wychudzony mam straszny problem z brzuchem nie mogę go wyrzeźbić jak to nie ten dział ?? Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-18 16:01:03
Zacznijmy od tego, ze pozycja techniczna leży. Garbisz sie, nie trzymasz brzucha ciasno a lopatek ściągniętych. Co masz na myśli z brzuchem? A to zdjęcie które wysłałem przed chwilą to tam też się garbie? Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-25 22:53:41
nie mam górek, i mnie już nie boli, tak samo z brzuchem bo zakwasy po a6w minely i mnie juz nic nie boli, ale potrzebuję kilka porad jak sie ochronic przed przepukliną, zamówiłem pas kulturystyczny na allegro w poniedziałek będzie i zaczynam FBW jechać od nowa, bo miałem przerwe
[...] na wstępie rozgrzany i zmęczony robiłem też grzbiet + nogi z tego względu że akurat nogi trenowałem lajtowiej (ból w stawach kolanowych ;/) teraz trenuje każda partie osobno bo tak mi najlepiej odpowiada jedynie mniejsze łączę jedynie nie łącz grzbietu z brzuchem i dzień po dniu ich nie rób Zmieniony przez - kry2205 w dniu 2008-05-02 19:31:53
Jaki Cel? Budowanie trwałej masy mięśniowej - glutamina również do tego, generalnie chodzi o uzupłnienie, kreatyny w białka a żeby po odstawieniu nie zostac "flakiem z brzuchem". pozatym w diecie tez mam duzo białko ogólnie białko białko białko duuuuzo białka... pozdr
Co wy mu tu z brzuchem ?!? Chlopie na razie brzuch to ty rob tylko po to by ci miesnie nie zanikly i trzymaj sile miesni, a nie jakies kratki. Musisz sie masowac, nabrac ciała. Teraz nawet jak bedziesz mial super krate to i tak reszta jest tak slaba ze nikt nie zwroci nawet uwagi. Masuj sie, jedz porzadnie - to podstawa. pozdrawiam
[...] to tez skurcz takze widzisz jak bardzo jest to zlozony ruch. a nawet - ja robie barki w osobny dzien. - nogi to potrzebuje ~godzinke. nastepnego dnia robie barki z brzuchem, moze jakąś czesc ramienia sporadycznei doloze. wygodne bardzo :) pozatym mozna rownie dobrze na 1 sesji zrobic tylko łydki czy brzuch czy biceps i zle nie bedzie.. [...]
Z brzuchem jest na tyle dobrze ze mozesz go cwiczyc codziennie i najlepiej kazdego dnia po 10min a nie raz a 30min. Proponuje standardowo brzuszki unoszenie nug na zwisie na drozku(proste i skosne) spiecia brzucha w przysiadzie(trzeba miec mocne rece, masowanie reko okrezne, taniec brzucha